Folat och folsyra är olika former av samma B-vitamin. Folat finns naturligt i mat. Folsyra är ett konstgjort framställt folat som används vid berikning och i kosttillskott. Om du planerar att bli gravid rekommenderar Livsmedelsverket ett dagligt intag på 400 mikrogram.
Varför är folsyra viktigt?
Folsyra (folat) bidrar till bildandet av blodet som bär syre och näringsämnen till kroppens celler och organ samt bidrar också till en normal celldelning och till ett normalt fungerande immunsystem.
Hur får man i sig folsyra?
En hälsosam och varierad diet täcker vanligen behovet av folsyra som finns bland annat i följande livsmedel:
- Bönor
- Kornprodukter
- Lever
- Spenat
- Sparris
- Broccoli
- Mjölk
Läs också: Folsyra och folat i mat
