Ibland kan du behöva tillskott av vitaminer och mineraler även om en sund och varierad kost ger dig en tillräcklig mängd av de flesta näringsämnen som kroppen behöver. Det kan finnas enstaka perioder då du behöver extra tillskott av vitaminer och mineraler.Personer som kan behöva extra tillskott av vitaminer och mineraler är till exempel:
- Personer som äter lite/har ett lågt energiintag bör prioritera att äta ett multivitamintillskott som tillägg till kosten. Det gäller speciellt äldre som äter lite.
- Personer med sjukdomar som gör att näringsämnen inte tas upp lika bra i kroppen.
- Personer som är väldigt överkänsliga mot viss typ av mat. Till exempel kan de som utelämnar mejeriprodukter helt från kosten behöva kalcium- och jodtillskott.
- Kvinnor som menstruerar kan behöva tillskott av järn.
- Kvinnor i fertil ålder bör äta folsyra varje dag i en månads tid innan förväntad befruktning samt under graviditetens första 2 – 3 månader.
- Personer som inte får i sig tillräckligt med D-vitamin bör ta fiskleverolja eller andra D-vitamintillskott dagligen under de perioder på året det är lite sol.
Kosttillskott kan dock inte ersätta de olika typer av näringsämnen vi får i oss genom en varierad kost.
