I vilken mat finns magnesium?
Magnesium finns i en mängd olika livsmedel och därför kan en hälsosam och varierad kost vara tillräcklig för att täcka det dagliga behovet av magnesium. Källor till magnesium är gröna bladgrönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter vilket är hälsosam mat som du kan äta med gott samvete. Koncentrationen av magnesium är faktiskt också hög i mörk choklad, nötter och kaffe. Det innebär att du även kan njuta av dessa livsmedel med lite godare samvete. Faktum är att kaffe står för 10 % av magnesiumintaget i de nordiska länderna.
Varför är magnesium viktigt?
Många känner till att magnesium kan minska trötthet och utmattning. Många fysiskt aktiva människor är angelägna om att få i sig magnesium både från maten och från kosttillskott. Läs också: Sport och vitaminer
Dessutom bidrar magnesium till en normal muskelfunktion och en normal skelettfunktion. Olika skelett- eller muskelproblem kan eventuellt vara en annan anledning till att fler människor vill säkra sitt intag av magnesium genom kost eller kosttillskott. Läs också: Vad bidrar Magnesium till?
Alternativa källor till magnesium
Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör alla mellan 10 och 13 år samt vuxna kvinnor ha ett dagligt intag på 280 milligram magnesium. Från 14 år bör män ha ett dagligt intag på 350 milligram magnesium. Detta är överkomliga nivåer att få i sig igenom kosten men många människor föredrar att ta kosttillskott med magnesium.
För att säkerställa det rekommenderade intaget av magnesium kan kosttillskott vara ett bra alternativ. Active Care erbjuder magnesiumtillskott som kan hjälpa till att täcka de dagliga behoven.
