Symptom vid magnesiumbrist kan bero på olika brister eller sjukdomar. Om du har en hälsosam och varierad kost kan du tillgodose behovet av magnesium genom din kost.
Symptom vid magnesiumbrist kan vara följande:
- Låg aptit
- Illamående
- Trötthet, svaghet
- Domningar och stickningar i armar och ben
Varför är magnesium viktigt?
Vi lever i en värld fylld av stressiga vardagar, vilket gör att många känner sig trötta. Lyckligtvis bidrar magnesium till att minska trötthet och utmattning. Precis som kalcium är magnesium även viktigt för vårt skelett och våra tänder. Dessutom är magnesium nödvändigt för att kroppens nervsystem, muskler och ämnesomsättning ska fungera normalt. Magnesium bidrar bland annat till normal muskelfunktion och till att minska trötthet och utmattning.
Hur får du i dig tillräckligt med magnesium?
En varierad kost täcker kroppens behov av magnesium. Om du behöver ett extra tillskott av mineralet kan du överväga ett magnesiumtillskott. Magnesium finns i många livsmedel, men följande produkter är särskilt rika på magnesium:
- Gröna bladgrönsaker som spenat
- Baljväxter som ärter, bönor och linser
- Fullkornsprodukter
- Nötter
- Kaffe
